Treino 147, novo ano,nova época

Tenho andado um pouco esquecido aqui deste meu blogue.

Vou ver se este ano consigo dedicar mais algum tempo a este sitio, para promover as maratonas que faço assim como aqueles que me apoiam.

Hoje começo por relatar um pouco um dos primeiros treinos duros do ano.

Domingo, 06 Janeiro 2013.
Dia bastante fresco, em que deu logo para perceber que se podia andar com um andamento bom para aquecer o motor.

Fiz o treino sozinho, não porque goste mas,porque assim se torna mais fácil de cumprir os treinos indicados pelo mister RCTraining, mais propriamente, Ricardo Peixe.
Pedia-se um ritmo forte com alguns arranques a fundo e foi o que aconteceu. Consegui cumprir com o pedido, fazendo um treino com 3h e pouco, 70kms e um acumulado de pouco mais de 1600m.

Só não consegui atingir o pulso pedido, espero que seja bom sinal. Boas recuperações fazem com que a média de pulso ficasse um pouco aquém do pedido.


A KTM Myroon Prestige como sempre, portou-se à altura do treino.Ando a treinar com uns pneus que apesar de muito bons e fiáveis são um pouco pesados o que faz com que tenha de pensar em 'emagrecer' um pouco a bike.


Vou deixar aqui o link do meu treino para os mais curiosos. O percurso foi escolhido à toa, ia virando para onde me apetecia subir ;)




Treino 147 por naribes no Garmin Connect - Detalhes

7ª Maratona Geração Radical - Penedo Gordo

Distancia : 92kms
Classificação Geral : 2º Lugar
Classificação Escalão : 1º Lugar
Tempo : 3h08m

A primeira vez que fiz esta maratona foi em 2003 e voltei a repetir em 2004 ainda com a minha primeira bike, uma Giant, totalmente equipada em Shimano Alivio, que canhão!!! :)
Certo é que a distancia rainha nesses anos eram 100kms e eu apenas fiz os 85 mas, no 1º ano acabei em 3º e o 2º ano acabei em 1º. Nesta altura estas maratonas tinham apenas projecção nas distancias rainhas.
  
Depois de alguns anos voltei a esta maravilhosa maratona, não só por mim mas também porque houve uns anos de interrupção na sua realização.
Para bem das minhas perninhas voltei e logo com uma nova bike ainda melhor, a KTM Myroon Prestige 29'' de 2013. Foi a sua estreia visto ter apenas realizado um treino com ela e logo depois esta maratona de 92kms. Não me surpreendeu pois, já tinha realizado 16 maratonas este ano com a Myroon 1.29 de 2012. Poucas mas boas alterações a nível de quadro e, uma gama altíssima de componentes que faz com que seja uma bike de sonho. Não deixem de visitar Ciclopinhal para conhecerem esta máquina brutal.

Quanto à maratona em si, arranque fortíssimo onde eu e o Davide Marques impusemos um ritmo que 'esfrangalhou' o pelotão logo nos primeiros kms. A intenção era essa de modo a podermos controlar a corrida. Apenas ficou connosco o amigo Filipe Coelho que acabou por ganhar os 52kms e mais dois amigos de Grândola, um deles o Luís Caeiro que fez 2º também na meia.

O Davide não gostou de termos muita companhia e voltou a atacar onde desta vez apenas eu e o Filipe conseguimos aguentar o ritmo. Assim foi até aos 52kms onde passei com uma média de 31kms/h, brutal mesmo o ritmo imposto. Ai levava um atraso de uns 15s apenas para o 1º, até aproximadamente os 70kms fui perdendo mais terreno, a partir daqui decresci no rendimento e fui perdendo até ficar a cerca de 3m30s do Davide e em 2º lugar.

A maratona apenas teve 900m de acumulado de subidas mas o ritmo imposto fez com a maratona fizesse um grande desgaste no corpinho, algumas partes técnicas e com terrenos menos propícios à prática do btt  também meteram mais alguma dureza na prova.

Excelente organização com muitos e bons abastecimentos e ainda, com um almoço de regalar qualquer um no final.

Mais uma vez agradeço a todos os meus apoios:
www.ciclopinhal.pt
www.nutrimania.pt
www.clinus.pt
www.fitnessworx.pt (Pinhal Novo)
www.rctraining2010.blogspot.com

Maratona Mombeja 70Kms

Após alguns meses sem actualizar o meu blog, venho agora retomar aos rescaldos das maratonas em que continuo a participar, assim como promover as marcas que me apoiam.

Este domingo fui até Mombeja para realizar a maratona com 70kms e 950m de acumulado de subidas.

O secretariado foi muito rápido e com um bom pequeno almoço à mistura.

Arranque como manda a lei, voltinha pela vila e nova passagem pelo arco de meta. Pela altimetria dava para perceber que ia ser um andamento muito rápido e que a saída ia ser brutal. Assim foi, perdi o grupo da frente por uns 2 ou 3 kms mas rapidamente colei. O vencedor dos 40kms ainda trabalhou um ou dois kms mas abrandou e foi aqui que passei para a frente da corrida, sem que metesse um andamento muito alto rápidamente fiquei sozinho com o atleta que fez 2º lugar. Este ainda andou comigo até cerca dos 40kms, também colaborou na frente mas, a partir dos 40kms fiquei sozinho e foi assim até ao final. 

Mesmo com 37º conseguimos fazer cerca de 700m como se estivéssemos em pleno inverno, passamos por um milheiral que esteve a ser regado toda a noite e a conclusão, lama, muita muita lama.

Deu para maltratar a transmissão que fez com que tivesse de tirar algum andamento durante uns 5kms até a coisa começar a rolar normalmente, depois foi novamente prego a fundo até ao final. 

 

 

Para colmatar um almoço brutal e uma excelente entrega de prémios que apenas teve de esperar que a organização fizesse um sorteio de vinho e mais vinho e mais mel e telemóveis e etc... Pena não ter ganho nada disso :)

Para terminar e mais uma vez é só deixar alguns agradecimentos:

À familia é claro que acompanha a todas as maratona e dá a motivação extra para deixar o coiro no terreno.

Ciclopinhal, com bikes KTM, sapatos Gaerne, capacete Abus e um excelente apoio mecânico.

RCTraining, pelos treinos que me arrebentam com o canastro mas que dão frutos.

Clinus-Clinica médica, pelas excelentes massagens que ajudam numa recuperação a 100%.

Ginásio FitnessWorx by Holmes Place no Pinhal Novo, pela ajuda na fortificação dos musculos menos utilizados na bike assim como aulas de Indoor Cycling.

Nutrimania, pela suplementação EVONUTRITION. Este é o meu mais recente apoio, dado pelo amigo David Marques e a sua loja online www.nutrimania.pt

Rescaldo da IV Meia-Maratona de Arraiolos

Após um 2º Lugar em Estremoz que fiz com alguma surpresa para mim próprio, pois vinha de uma paragem forçada de um mês e meio, arranquei para esta meia maratona com alguma expectativa de conseguir chegar a uma latinha.

Como as dificuldades a descer ainda são algumas, o medo de voltar a fracturar um osso e estar parado mais algum tempo é mais que muito, não sabia o que esperar desta maratona apesar de ir sempre tentar fazer o meu melhor.

O Fernando Carriço tratou de arranjar um arranque bastante forte (LOL) o que fez com que muito cedo houvesse apenas um pequeno grupo, no qual eu consegui seguir. Se este arranque já tinha sido forte, houve ainda outro atleta que fez com que a coisa ficasse mais dura, o Vitor Gamito ai pelo km 10 deu um esticão no qual só seguiram mais 3 atletas e ai eu já não consegui colar. Fiquei na companhia do grande Espigão que pelo que me disse também não estava nos seus dias.

Após a separação foi dar o máximo para encurtar ou mesmo apanhar o 1º lugar que seguia a +- 1 minuto. Ai pelo km 25 vejo o F. Carriço vir ao meu encontro pois estava perdido, o proprietário da herdade andava a roubar as fitas (coisa fina), como eu tinha o track no meu Garmin seguimos os dois. Não foi preciso andarmos muito tempo juntos para que logo informasse o Carriço que não iria haver sprints à chegada pois achei que não seria correcto visto ele ter perdido o tempo que eu não sei se recuperava devido à falta de marcações. A partir dali foi gerir o resto da prova juntos e sem stress, já à entrada da subida para o castelo o Carriço teve um pequeno problema mecânico com a sua bike mas esperei e seguimos juntos para a meta novamente.

Mais uma vez fica aqui o meu agradecimento aos meus patrocinadores:

Ciclopinhal - KTM
LM Sports / Maximize-Advanced nutrition technology
Clinus - Massagens e pressoterapia
RCTraining
FitnessWorx by Holmes Place Pinhal Novo

Agora um fim de semana de descanso (de provas é claro) e depois seguir ruma à Guia para os 75kms da 2ªMaratona BTT Guia F.C.

Clinus Pinhal Novo

Que belas recuperações que se fazem nesta clinica.

Apesar do afastamento das bikes por um mês devido a um acidente, não vou descurando as minhas visitas semanais à Clinus para fazer a massagem e a pressoterapia.
De momento não estou a fazer a VibroPlate que me ajudava bastante na recuperação dos treinos pois como tenho uma mão imobilizada não consigo realizar os exercicios no aparelho.

Dia 10 vou retirar o gesso e espero voltar aos treinos e às recuperações na Clinus.

Não deixem de visitar o site:     http://www.clinus.pt/

Fica aqui uma amostra do que por lá podem encontrar.

Bons Treinos e boas recuperações  :)



Rastreio Nutrição - Clinus Pinhal Novo

Porque não?????

Olha para este casalinho

Esta mensagem tem apenas o intuído de deixar aqui algumas fotos das bike que estou a usar este ano e que de vez em quando vou deixar a opinião acerca destas mesmas.

Até agora tudo 5*****************